ormai è risaputo che quando si torna dalle vacanze estive chi più chi meno ci ritroviamo tutti con qualche kg in piu' allora come fare per ritornare in buona forma?ecco un breve consiglio ..che se viene seguito alla lettera da risultati soddisfacenti ...e ricordate una perdita di peso troppo rapida non è mai duratura:
i chili persi in fretta vengono recuperati altrettanto rapidamente;- tenere sotto controllo la qualità dei cibi, evitando prodotti trasformati o troppo pesanti, come merendine,caramelle e fritti, e le "associazioni" fra gli alimenti, assumendo ad esempio una porzione di verdura ad ogni pasto;
- la
colazione deve essere
sostanziosa: pane con un po' di burro e marmellata e uno jogurt;
- a
pranzo, un piatto di
pasta condita in
modo leggero e della verdura;
- per gli
spuntini fra un pasto e l'altro, scegliere un f
rutto o uno jogurt;
- a
cena,
via libera a fibre e proteine: una porzione di carne o pesce accompagnata da un'insalata o verdure (o un minestrone); un uovo sodo, una fetta di formaggio
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