mangiare meno ma
frequentemente (in questo modoviene mantenuto il livello di zuccheri nel sangue ed il senso di fame viene attenuato);
-
non saltare i pasti (se si saltano i pasti principali la fame aumenta, determinando agitazioni e nervosismo);
- fare sempre
colazione (è il pasto più importante del giorno, senza la colazione i livelli di zucchero nel sangue rimangono molto bassi, l’energia viene a mancare e si arriva a tavola con una fame da lupi!);
mangiare molta verdura (è capace di arrestare il senso di fame con il minimo apporto di calorie); - mangiare cibi integrali (sono meno raffinati, hanno meno calorie e sono ricchi di fibre);
- mangiare lentamente (gustando il cibo ci si sazia di più);
- condurre una vita regolare (dormire almeno 7-8 ore a notte, la mancanza di sonno può causare problemi agli ormoni dell’appetito);
- bere molto
Nessun commento:
Posta un commento