le buone regole per avere una pancia piatta in brevissimo tempo

Le 5 regole da seguire per avere in poco tempo una pancia piatta

 Abbinare bene gli alimenti: non mangiate la carne con i latticini, oppure i latticini con i pomodori, nè tantomeno mangiate la frutta a fine pasto perchè questo appesantice lo stomaco che richiederà un lungo processo digestivo con conseguente fermentazione intestinale.

 Non saltare mai i pasti: è assolutamente vietato, perchè questo impoverisce l’organismo dei nutrienti necessari per il buon funzionamento dei suoi apparati, compreso quello intestinale, che reagirà con gonfiore e pesantezza.

 Mangiare poco e spesso, ossia frazionare l’apporto calorico giornaliero in 5-6 piccoli pasti è l’ideale per non affaticare l’intestino con una digestione laboriosa;

  Masticare lentamente: con questa buona abitudine riuscirete a mangiare meno ed ad ingurgitare meno aria (dannosa per l’addome);

  Condurre una vita attiva: non essere sedentari, tante ore al computer, seduti, fanno rilassare la pancia. Quindi prefessatevi 3 giorni a settimana di sport, potete praticarlo anche a casa facendo esercizi aerobici, cyclette, ecc. Evitate di prendere l’ascensore o la macchina, cercate di camminare a piedi quanto più vi è possibile.

inoltre :

- Una volta al giorno eseguite un massaggio all’addome: fate piccoli movimenti circolari, orari e antiorari per qualche minuto con una crema per ventre piatto.

- Eliminate completamente gli alcolici, le bevande gassate, i cibi grassi.

- Ogni giorno eseguire addominali traversi, obliqui e lombari in serie da 15.