I CIBI E LE SUE CALORIE COME REGOLARSI X FARE UNA BUONA DIETA

Cibi (100 g)	Calorie fornite	Cibi (100 g)	Calorie fornite	Cibi (100 g)	Calorie fornite	Cibi (100 g)	Calorie fornite
Cereali e derivati		Frutta secca		maiale	137	mozzarella	251
biscotti	353	fichi	231	pollo	188	pecorino	374
brioches	385	mandorle	506			provolone	371
grissini	422	nocciole	555	Salumi		ricotta	328
pane	271	noci	707	mortadella	130	yougurt magro	50
pasta	358			pancetta	628
riso	353	Frutta fresca		prosciuto cotto	421
				prosciutto crudo	504	Grassi
Legumi freschi		albicocche	43			burro	773
fagioli	104	anguria	22			olio di oliva	901
fagiolini	32	arance	45	Pesce fresco
piselli	76	banane	50	merluzzo	71
		castagne	195	sogliole	89	Bevande
Verdure		fichi	10	tonno	124	caffè	110
carciofi	42	fragole	41	trota	85	cola	40
carote	50	mele	50			tè	50
cipolle	20	melone	31
finocchi	8	pesche	72	Latte e derivati		Dolci
patate	82			formaggini	330	cacao	293
peperoni	16			gorgonzola	364	cioccolato amaro	507
pomodori	24	Carni		grana	408	marmellata	270
spinaci	37	bue	100	latte intero	65	miele	311
zucchine	16	coniglio	100	latte scremato	37	zucchero	410